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   而且,熬夜不仅是指入睡时间晚,还有入睡时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不定等。而神经衰弱导致的失眠往往经久难愈,患者常常对失眠感到过分紧张、恐惧。

 

  3.睡眠环境卧室环境应安静、舒适,光线和温度适宜,确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线,如果有打鼾的床伴,建议使用耳塞。小江最近升职,工作量比从前翻了几倍,有时晚上加班太晚,只能在办公室凑合着休息;另外,还必须参加一些应酬,难免和男客户接触,朋友们约了几次饭局,小江都因为有事不能参加,后来再见面时,有人就开玩笑说:“你整天忙得团团转,有家难回,难道丈夫不会怀疑吗?”“说实话,他刚开始真闹了一阵子情绪。

 

  <<|黄大仙2634acom|>>心理因素引起的失眠最为常见,许多心理应激,如人际关系冲突或内心冲突;工作繁重或事业面临重大转变;面临考试、演讲、手术等预期性焦虑常导致失眠。

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   于是,小江调整状态,尽量减少加班时间,有时工作太晚了,会给老公打一个电话:“明天开会的资料还没准备好,但是,肚子好饿,外卖也不好吃……”老公听出了她的话外音,就会在家里专门做了她最喜欢的挂面荷包蛋送去。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。

 

   补觉打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律,昼夜节律的紊乱可能引起各种神经、内分泌调节的紊乱。4.影响寿命失眠对于老年人的危害尤其严重,失眠是许多疾病的危险因素。

 

   ”小江说。国际癌症研究机构表示,熬夜属于2A类致癌物,使人体患癌风险更高,同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

 

  (环彦博 20191210 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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